九婊

这大概不是一篇废话，是自己这几年在对抗情绪病时候觉得真的很简单却很有用的办法。

1、找到新爱好：游戏、新爱豆、或者收集各种，什么都好，只要能转移注意力。

不得不说如果能磕上爱豆，情绪能好一大半。

去年爱上调酒，于是买了各种酒，找可爱的冰块模具，研究制作透明冰块的方法，往果汁里加伏特加，买桂花味的百世加进威士忌里（真的很难喝），或者喝的烂醉给朋友打电话。这不是借酒消愁，热爱酒精罢了。

于是有了热爱，每天有了期盼，跟朋友聊起来的时候，有了话题，情绪突然不好，就上tb买酒，等那些酒到了，我已经忘了为什么情绪不好了。

2、旅行：制定短期的旅行计划，去别处吹吹风淋淋雨，抬头看一眼更高的天空。这个真的很有效，一个人去也好，和朋友一起也好，重点是学着不封闭自己。我原来会把自己锁在柜子里，一起带进去的有纸笔和剪刀，纸上写过无数封自白，内容全是密密麻麻的“对不起”，写满一张纸就拿剪刀剪碎，会在柜子里睡着，醒来身体像尸僵一样动不了。

后来朋友拖着我去旅行，去爬山去看海去路难走的小村庄，我发现这其实比我躲在柜子里还有安全感。

3、养成阅读习惯：接触各种书籍，每天安排一小时的阅读时间。

现在在看的书是《八百万种死法》，里面有段话是这样说的：“以前我老以为如果我觉得紧张或者焦虑或者不快乐，我就非得想个法子解决不可、但我觉得这不是事实。负面的感觉害不死我。酒精可能害死我。但我的感觉不会。 我的生命是块浮冰，碎裂在海上，不同的碎片朝不同的方向漂去，永远没有符合的希望。”

4、找朋友倾诉

一定一定要找到一个可以信赖的朋友，告诉他你的情况，跟他说：“我生病了，我在跟你说些负能量的话的时候，是在跟你求助，请你帮帮我。”

真的希望大家都能有一个高情商的朋友，他能察觉到你情绪的低落，能及时帮助你，每个人得到帮助的方法不同，有些人没那么严重，还能接收正能量，若很严重的时候，希望那个朋友能陪你站在楼顶或海边的礁石上，不是告诉你：“这里好高”而是牵着你跟你说：“这里离天空更近哦”

5、冥想

找一个让你舒服的坐姿，闭上眼，深呼吸五次，然后想一想接下来你所期待的事或者这辈子你经历过的最开心的事，然后继续深呼吸五次，最后睁开眼。

每天花费半分钟。

6、找医生

去医院找医生，说你的情况，去做测试，医生会根据你的测试结果给你开药。

这是一种治疗，不是随大流的矫情。

现在情绪病击垮了很多人，被人利用也好不被重视也好，你如果情绪低落很长时间，那你自己必须要做的是对自己负责。

这点真的很重要。

说到底，这些情绪病是自己把自己困住的囚笼。

但你得给自己一把钥匙，它可能藏的很深藏的很远，但你自己得知道，你有这样一把钥匙，它最后总能让你逃离这里。

希望大家每天都能活得轻松，能有一些自己能掌控的压力，这些压力能让你往前走。

希望最终都能变成一个正能量的人。

每天喊着“加油”的人，比每天喊着“丧死了”的人，幸运很多很多很多。